健身步道是一种提供人们主要进行走、跑锻炼的道路。除了走、跑锻炼外，人们还可以在步道上进行骑自行车、轮滑、滑板的锻炼。有些较长的健身步道，可在起点、中途、终点等地，为锻炼者设立“健身驿站”。“健身驿站”具有休整、租赁、餐饮、测试、救助等多种服务功能。同欣预制型健身步道是人们健走、跑步等日常运动的选择。

步行作为一种环保、易于开展的健身方式，既能健身又能健脑。我国自古就有“走为百练之祖”的健身经验谈。中医认为，走路刺激脚底穴位，能舒筋通络，活血顺气，强身健体。同时，现代运动医学研究也证实：走路可以促进血液循环，调节大脑皮层的活动功能，促使身体各种激素分泌，使人心情愉悦。步行固然重要，但是绿色舒适的健身步道也是很重要的，同欣预制型健身步道的高发泡底层能给人们专业运动级别的卓越保护，避免因长时间运动而带来运动伤害。

步道建设为群众提供了好的锻炼去处，如何使用步道科学健身，不妨看看专家怎么说。

在健身步道上进行锻炼时，要先进行一些慢速的走或跑，以及做一些包括压腿等动作的伸展热身活动。然后根据自身的条件和特点，进行30-90分钟的快走，或进行20-60分钟低、中等速度的跑步，也可以走、跑交替进行，还可以变换多种形式的走（如：拍胸走、拍肩走、飞翔走、转腰走、侧身走、高抬腿走、跑跳走、扭跨走等等），从而使健身步道上的锻炼方式更丰富、更趣味，更具健身效果。